Вес (масса тела) — общая суммарная масса всего организма. Включает в себя вес органов, кожи, клеток, мышц, жира, костей и воды. Измеряется в килограммах или фунтах.

Индекс массы тела (ИМТ) — это стандартизированное соотношение, которое классифицирует людей на четыре группы:

• люди с недостаточным весом;
• люди с нормальным весом;
• люди с избыточным весом;
• люди с ожирением.

ИМТ используется в качестве общего показателя здоровья.

Он рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах.

ИМТ = вес (кг) ÷ высота (м)²

Базовый уровень метаболизма (BMR) — это минимальная дневная норма калорий, которая необходима организму для эффективного функционирования во время отдыха.

Этот показатель может быть основой для составления программы диеты. Около 70% ежедневно потребляемых калорий превращаются в энергию. Чем выше ваш BMR, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

Для того, чтобы рассчитать данный показатель можно использовать уравнение Миффлина-Сан Жеора.

Для мужчин:
BMR = (рост в см х 6,25) + (вес в кг х 9,99) - (возраст х 4,92) + 5

Для женщин:
BMR = (рост в см х 6,25) + (вес в кг х 9,99) - (возраст х 4,92) - 161