Не так давно я вдохновилась идеей интервального голодания. По началу такое словосочетание не вызывает доверия. Первое время я игнорировала все статьи в журналах, которые мне попадались на эту тему. Но в итоге мне стало интересно, почему об этом так много говорят и в
чем фишка такой диеты.
Существует много точек зрения на тему того, полезно интервальное
голодание или нет. И на мой взгляд для того, чтобы ответить на
этот вопрос, человек должен попробовать и самостоятельно прийти к выводу о том, насколько ему подходит данная диета.
Доказано, что во время голодания организм очищается, а клетки
обновляются. Это пойдет на пользу.
Для того, чтобы начать следовать такой диете, необходимо подготовиться. В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, есть ли у вас какие-либо противопоказания. Кроме того, специалисты
советуют заранее отказаться от кофеина и курения. А также стоит
нормализовать режим и качество сна. Спать не менее 7-8 часов в
сутки.
Еще один момент, в котором я так и не разобралась. Одни говорят заниматься в дневное время суток, другие говорят не заниматься вообще. Как мне кажется, это тоже касается индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если во время физических нагрузок в период интервального голодания вы не чувствуете никакого дискомфорта, то почему бы и нет?
Как я уже сказала, я вдохновилась идеей фастинга (так называется
интервальное голодание) и хочу, конечно, опробовать этот способ
на себе. Я выбираю между двумя вариантами интервалов. Первый –
16:8 – подразумевает, что я смогу есть в течение 8 часов свою
норму калорий, а остальные 16 – голод. При этом можно пить воду
(что меня, если честно, успокоило). Второй вариант – 12:12.
Здесь также, 12 часов на приемы пищи, 12 часов – водичка. Этот
интервал рекомендован для тех, кто прибегает к интервальному
голоданию в первый раз.
Итак, я собираюсь попробовать данную диету, как способ подготовки к лету) И, конечно, я собираюсь контролировать свой вес. А в этом мне помогут умные весы Noerden.